Хотите научиться расслабляться, справляться со стрессом и улучшить свое физическое и психическое благополучие? Попробуйте аутогенную тренировку!
Аутогенная тренировка — это эффективный метод саморегуляции, который помогает достичь глубокого расслабления и восстановить энергетический баланс, снять стресс. С помощью специальных упражнений и самовнушений, вы сможете научиться контролировать свое состояние и достигать гармонии, облегчать засыпание и обеспечить бодрость после пробуждения, уменьшать раздражение и гнев, изменять ощущения, вас покинут неприятные покалывания, спазмы, головные боли, чувство нехватки воздуха и перебои в сердце (в том случае, если он были вызваны тревогой и переживаниями). Вы научитесь управлять своими влечениями, в том числе снижать тягу к сладкому иди алкоголю.
Аутогенная тренировка подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Вы сможете применять полученные навыки в повседневной жизни, на работе или в учебе. Для записи на занятия по аутогенной тренировке требуется предварительная консультация психолога или врача-психиатра (психотерапевта).